ビタミンE

ビタミンEは細胞膜の脂質中に存在している脂溶性ビタミンです。

ビタミンEは強力な抗酸化作用をもつことで有名です。

細胞膜や血中でコレステロールや脂肪を運ぶ成分の中に存在し、
細胞を活性酸素から守ります。

目はとくに紫外線から酸化ストレスを受けています。

活性酸素は水晶体の白濁の原因になりさまざまな目のトラブルを引き起こします。
ビタミンＥはそのような活性酸素から目を守り、目を若々しく保つ役割があります。

ビタミンEが欠乏すると水晶体の老化が進み白内障を引き起こすことがあるといわれています。

同時にビタミンＥは血液の循環を良くするため目の細胞から老廃物の排泄をスムーズにし、
同時に目に必要な栄養を循環することを助けるので眼精疲労を予防改善することができます。

ビタミンEが多く含まれている食品は、卵をはじめすじこやいくら、たらこなどの卵類、またうなぎ、植物油に多く含まれます。

一日の摂取目安量は8mg程度です。
過剰摂取の副作用として下痢、胃けいれん、頭痛、視界のぼやけ、湿疹などがあります。

とくに注意しなければいけないのは心臓病や糖尿病患者の方です。
一日300～400mg以上の摂取をすると深刻な副作用をもたらす危険があります。

※当サイトはリンクフリーです。

また当記事が参考になりましたら共有お願いします。
↓↓↓↓

　

【疲れ目対策の基本！おすすめ目サプリ】

		さくらの森めなり白内障・緑内障・加齢黄斑編成に予防効果があるといわれているルテイン12mgとゼアキサンチン2.4mgを配合。ルテインとゼアキサンチンが配合されている国内サプリは希少です。さらにブルーベリーエキス170mgと高配合。初回907円から。公式サイトへ
		FANCLえんきん「ピント調整力が4週間で改善」のCMで有名なFANCLえんきん。ルテイン10mg、DHA50mg、アスタキサンチン4mg、アントシアニン2.3mg含有。初回1000円で2週間お試し×2袋購入することができます。公式サイトへ
		みやびビルベリー 13種類以上の成分が詰まったみやびビルベリー。抗酸化力の強い5種類のベリー系からポリフェノールを抽出。9種類以上のビタミン。一粒でさまざまな天然成分の栄養素がとることができます。単品1687円。公式サイトへ