目に効く食品
疲れ目・眼精疲労を改善するにはしっかり目にいい栄養素を取ることが重要です。
目に必要な栄養素が足りないと必要な栄養素が目に行き届かないだけでなく、老廃物がたまり視力に大きな悪影響を及ぼします。
また水晶体の老化が進行し、白内障などの病気を引き起こしやすくなるのです。
目にいい食品としてブルーベリーやカシス（アントシアニン）、にんじんなど緑黄色野菜（ビタミン群）、レバー、うなぎ（ビタミン群）、またさけやイクラ（アスタキサンチン）などがあります。
上記のように目にいい食品はたくさんあるとおもいますが、ここでは自分が試してみて即効性があった食品（効果を体感できるもの）にしぼって紹介しようと思います。
簡単に作れるものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。
疲れ目・眼精疲労に効く食品記事一覧
疲れ目・眼精疲労に効く食品として、やっぱり王道なのがブルーベリーです。ブルーベリーにはたくさんのアントシアニンが含まれていると同時にポリフェノールやビタミンA、ビタミンB、ベータカロチンが豊富です。アントシアニンは毛様体筋のピント調整機能を改善する効果上がるとされています。またポリフェノールとともに強い抗酸化作用があり目の老化を防止します。なにより効果の即効性が注目です。食べてすぐ目の周りの疲れが...
にんじんも目にいい食品として有名です。にんじんに含まれるビタミンAやベータカロチンは角膜をはじめとした目の細胞を形成し、同時に目の粘液の分泌を促す働きがあるため、目を保護し疲れ目になりにくい目を作ります。効果的な摂取の仕方は、にんじんジュースです。にんじんジュースといっても市販の野菜ジュースではなく、ミキサーを使ってつくります。にんじんの三分の一から半分をみじん切りにしミキサーにいれ、よく混ぜます...
黒豆にはブルーベリーでおなじみのアントシアニンが多くふくまれています。この黒豆に含まれるアントシアニンはブルーベリーに含まれるそれより抗酸化作用が強いことが分かっています。そこで目にいい食品として黒豆の煮汁を紹介します。黒豆は100円から300円程度で売っています。それをまず水にしばらく浸しておきます。(2時間程度）【１００円ショップにて購入】そのあとで30分程度弱火で煮込めば出来上がりです。ただ...