疲れ目・眼精疲労に効く！〜目の運動編〜
目の疲れを取るには目の筋力を積極的に鍛えることが効果的です。
疲れ目解消だけでなく、視力アップの効果も期待できます。
注意点として、原則、目の運動をするときはコンタクトは外して行いましょう。メガネはかけても構いませんが、できれば外して置いたほうがいいです。メガネをかけないと何も見えないという人は下で紹介するピンホールメガネを利用するといいです。
なぜ疲れているのに目を動かすのか？
と思われる方もいるかもしれませんね。
ただこれは誤解でして、目の疲れというのは目の周りの筋肉のこわばりによっておきます。
こわばりは目を同じように使い続けることによって生じます。
たとえばパソコン作業を行うとき目の視点は同じ距離をずーと見続けるわけです。そうすると筋肉が硬直してしまいます。
ちょうど一日中立ちっぱなしのときの脚に似ているかもしれません。
そんなときはただ目を休めるだけでは不十分で
目の周りの筋肉を積極的に動かしていくことが効果的なのです。
また目の周りの筋力を鍛えることで疲れにくい目にすることも可能です。
以下お勧めのトレーニング法を紹介します。
ピンホールメガネで疲れ目解消
ピンホールメガネとは、小さい穴が無数に空いているサングラスのことです。
これをかけて30分程度テレビを見る。これだけで疲れ目が緩和されます。
小さい穴を通して見ることで自動的に目のトレーニングができます。
とても便利なアイテムなのでおススメです。
立体視で疲れ目解消
立体視とは２つの目を頭の中で融合させて立体的にみる手法です。
立体視をすることで目の筋肉の緊張を解くと同時に見る力を鍛えます。
疲れ目解消効果のほか、視力向上効果も期待できます。
立体視はできるようになるまで多少鍛錬が必要ですが、一度コツを捕まえれば簡単。
10分も立体視をすると目の周りの疲れが取れるのを実感できると思います。
速読で疲れ目解消
速読法を練習することで目の筋力が鍛えられます。
その結果、疲れ目解消、視力向上の効果が期待できます。
かなり即効性があり、しっかりトレーニングをすれば終わった後、視力が一時的に回復します。
面白グッツ スーパービジョン
目のトレーニングができる面白グッツを紹介します。
目の焦点を変えていくことで目のトレーニングをするスーパービジョン。
個人的には結構優れモノだと思います。終わった後目のすっきり感が好きです。
ただ、いまは販売されていませんので、ヤフオクやアマゾンの中古で手に入れてください。
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