深呼吸で疲れ目解消

一番お手軽でどこにいても出来る疲れ目解消法が深呼吸です。大きく息を吸い込むことで酸素を十分に取り入れ目の疲労物質を洗いながしてくれます。

 

まずは目を閉じてください。そして呼吸は腹式呼吸です。腹式呼吸とは息を吸うときお腹を膨らませて、逆に息をはくときにお腹をへっ込ませます。できれば鼻呼吸にするとより目に酸素を送り込むことが出来るので効果的です。

 

 

そして長くゆっくり息を吸い、そしてはきましょう。息を吸うとき目から酸素を取り込むイメージをしましょう。逆にはくときは目から疲労物質が出ていくイメージをしてください。

 

不思議なもので目にイメージを与えることでより深呼吸の効果が発揮されます。それを１０回程度繰り返すと目の疲労が緩和されるが実感できるはずです。

 

だれでも出来る方法かつ効果が高い方法ですのでしっかりマスターしてくださいね。

 

深呼吸のポイント

 

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