白内障の予防法
白内障は主に加齢によって水晶体が濁り、
光を通しにくくなることによって生じます。
若い時は無色透明な水晶体ですが、年齢によって白っぽく濁っていくのです。
だから年をとれば、その症状はさまざまですがみんな白内障になります。
白内障は老化によって水晶体のたんぱく質が変質し、それが濁りを生じさせることは分かっているのですが、なぜ老化が白内障の濁りを引き起こすのかということは分かっていません。
したがって原因が分かっていない以上、
白内障の完全な予防策というのもは今のところ見つかっていません。
しかし白内障の原因の一つとして考えられる環境要因を避けることで
白内障の進行を遅くすることができると考えられています。
そのいくつかを以下で紹介します。
紫外線対策
白内障で失明した患者の20％は紫外線によるものだとWHOは試算しています。春から夏にかけて強くなります。この時期に目を守るために帽子やサングラスの着用が効果的です。
禁煙
スウェーデンの住民を対象にした研究では喫煙の影響は量・期間依存的で、喫煙後も生涯続くという結果が出ています。
アルコールは控えめに
肥満解消
肥満気味の方は食生活・運動習慣を見直してみましょう。ただしやせ体質の方も白内障の発症率が高くなるといわれていますので過度のダイエットは厳禁です。
抗酸化成分の摂取
また最近注目されている成分としてルテインがあります。ルテインを摂取すると白内障のリスクが22%軽減したという報告もあります。
ただこれらの成分が白内障予防効果があるということについて異論もあり医学的にははっきりと証明されたわけではありません。とはいえこれらの成分をとることは健康全般にいい影響を与えますので白内障対策として考えても損はありません。バランスのとれた食事が第一ですが、ブルーベリーサプリなどを併用するのもいいかもしれません。（おすすめサプリ）
